맹물 못하시겠다 하시는분 물대신 마실수 있는게 뭐가있을까?

바로 전글에 물에 대해 썼는데요. 얼죽아 탈퇴 선언을 하면서 실천하시는 분들도 계실 거라 생각이 듭니다. 그러면서 따뜻한 물 또는 미지근한 물로 바꿨는데 도저히 맹물은 못 마시겠다 하시는 분들도 굉장히 많더라고요. 그래서 오늘은 물을 대체할 수 있는 것이 무엇인지 어떤 건 물로 대체가 안 되는지 알아보겠습니다.

물로 대체 안되는 것과 이유는 무엇인지 알아보겠습니다.

첫번째로 카페인이 들어가 있는 차는 안됩니다. 기본적으로 카페인이 들어가 있으면 이뇨작용을 촉진해 마신물의 양보다 더 많은 양의 물을 배출시켜 체내에 수분이 부족하게 돼서 탈수증상을 유발하고 신장기능을 해칠 수 있습니다. 

대표적으로 커피, 녹차, 홍차, 마테차, 보이차, 우롱차, 술 등이 있겠습니다. 그래서 이러한 카페인이든 물을 마시면 마신양의 2배만큼 물을 더 많이 마셔주는것이 좋습니다.

두 번째로는 몸에 좋긴 하지만 약재로도 쓰이는 재료들은 장기간으로 먹게 되면 오히려 독성을 나타내는 경우도 있어 무른 변을 보거나 설사를 유발할 수 있습니다. 단기간 드시거나 피로회복 이유로 드시는 것은 좋지만 물대신 드시는 것은 좋지 않은 것들도 있습니다.

대표적으로 옥수수수염차(항산화작용이 뛰어남), 헛개나무차(숙취해소에 도움이 된다는차), 결명자차(눈에 좋다는 결명자차), 둥굴레차(신진대사원활하게 해 주고 피로회복효과) 등이 있겠습니다. 이런 차는 단기간 드셔주시면 될 거 같습니다.

세 번째로는 탄산수입니다. 탄산수는 탄산을 포함하고 있는 약산성의 물인데요. 장기간 먹으면 소화불량, 역류성식도염, 치아부식의 원인이 될 수 있으니 물로 대체하여 드시는 것은 적절하지 않습니다.

네 번째로는 콤부차가 되겠습니다. 콤부차는 차를 발효시킨 음료인데요. 발효 과정에서 나온 산성 성분이 있기 때문에 많이 드시면 속이 쓰리거나 소화가 안될 수 있습니다.

그렇다면 물로 대체되는 것은 무엇이 있을까요

카페인이 들어가 있지 않은 허브차는 물대신 매일매일 마셔도 됩니다. 대표적으로 히비스커스, 캐모마일, 루이보스 등이 있습니다.

히비스커스는 심지어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 지방분해 효과도 있고 식욕억제가 되고 히비스커스가 탄수화물의 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 막아서 탄수화물 대사를 줄여주기 때문에 다이어트에 효과가 있고 눈에 좋은 안토시아닌 성분도 있어 시력에 관여하는 로돕신의 재합성을 촉진해서 눈피로, 시력저하 같은 시각장애를 예방해 주고 비타민c가 풍부해 콜라겐 생성도 촉진시켜 피부미용에도 효과가 있습니다.

캐모마일은 긴장을 완화해주고 불면증을 개선해 주기 때문에 숙면에 도움이 됩니다. 그리고 두통, 편두통, 신경통과 같은 통증과 염증 질환에도 효능이 있고 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어서 생리통에도 좋습니다. 또 소화기에도 효과가 좋고 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 감기몸살과 자궁냉증에도 좋아 피부미용등 여성건강에 좋습니다. 또 캐모마일은 오래 우려낼수록 효능이 더 커진다고 합니다.

루이보스는 부작용이 공식적으로는 거의 없는것으로 알려져 있습니다. 그래서 임산부도 마실 수 있고 철분과 미네랄이 풍부해 임산부의 빈혈에 좋고 항염증 성분이 있어서 천식, 두통, 불면증 등의 효능도 있고 숨쉬기도 편안하게 해 줍니다. 또 항산화 성분인 폴리페놀이 많이 들어 있어서 혈액순환을 돕고 심혈관질환을 예방한다고 합니다. 또 탈모도 예방해 주고 면역력조절도 해주고 체중조절에도 도움을 준다니 다방면으로 아주 최고의 차가 아닐까 싶습니다.

또 곡류차도 물대신 마셔도 되는데요. 대표적으로 보리차, 현미차 등은 체내의 전해질 수치를 맞추는데도 도움을 주고 물대신 매일 마셔도 되고 메밀차, 수수차 는 당조절에 도움을 줄 수 있고 다이어트에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

비트차도 물대신 마셔도 좋습니다. 비트의 철분은 적혈구 생성 및 빈혈에 효과적이여서 특히 여성분들 생리 기간에 마시면 좋다고 알려져 있습니다.

뜨거운 물이 주는 다이어트효과에 대해 쉽게 간단하게 알려드리겠습니다.

첫번째는 기관지를 강화시켜 줍니다. 

뜨거운 물은 증기를 생성하는데 그 수증기를 깊이 들이시면 콧속도 풀어주고 두통도 완화시켜 줍니다.

두 번째는 소화를 도와줍니다.

물이 위와 장을 통해 이동하면서 신체에 쌓인 불필요한 노폐물을 제거해 주는데 노폐물이 잘 배출되고 소화가 잘 돼야 체지방 감소에 효과적이니 무척이나 중요합니다.

세 번째는 변비 완화에 도움이 됩니다.

몸에 물을 충분히 유지해야지 변이 부드럽고 그렇게 돼야 배변이 쉬워집니다. 변을 잘 봐야지 뱃살을 빼는데 아주 큰 도움이 됩니다.

네 번째는 혈액순환을 도와줍니다.

따뜻한 물이 우리 몸속에 들어감으로써 우리 몸을 따뜻하게 해 주어서 몸의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 도와주니 다이어트에도 도움이 되지만 근육이 풀어져 라인 만드는데 굉장한 도움이 됩니다.

다섯 번째는 스트레스를 낮춰줍니다.

뜨거운 물을 마시면 중추신경계 기능을 개선하는데 도움이 되는데 그렇게 되면 우리가 가지고 있는 불안감을 덜어줍니다. 또 실제로 수분부족이 되면 평온, 만족, 긍정적인 감정이 감소된다는 연구결과도 있습니다. 그렇게 되면 스트레스가 쌓이면 살이 찌실 수 있는 거 다들 잘 아시죠? 다이어트에는 스트레스는 적입니다.